В этой статье, я предлагаю снова поговорить о депрессии. Раскроем 5 способов, как быстро и эффективно справиться с депрессией. Депрессию условно говоря можно разделить на два основных вида: клиническая и ситуативная. Клинической депрессией является, та которая лечится только медикаментозно, а также с помощью психотерапии, когда вы продолжительное время не можете выйти из этого состояния и к примеру: 2 года валяетесь на кровати, не можете встать. И есть ситуативная, более спокойная и незначительная форма депрессии, которая появилась не так давно. Вот из нее, можно быстро и эффективно выйти, если приложить собственные усилия. Как правило, такая депрессия связана с какой-то ситуацией. К примеру, не очень хорошо на работе или в личной жизни. В этой статье мы поговорим о способах выйти именно из такого рода депрессии, как ситуативная. Так как клиническая, уже обязует присутствием терапевта в процессе лечения. В первую очередь, для того чтобы справиться с ситуативной депрессией, очень важно, обозначить для себя, с чем связана депрессия. Еще лучшим, было бы для вас услышать и понять себя, понять какие чувства до появления депрессии были подавлены. Как правило, депрессия – это подавленные чувства. И подавляются они как правило, из-за какой-то установки, к примеру: вы хотели бы испытывать злость на любимых людей, но действует установка про то, что нельзя злиться на любимых, я не могу злиться на мужа, потому что я либо злюсь на него, либо люблю! Или злость на родителей, но тогда форма депрессии обычно значительно глубже, потому что злость на родителей формируется в течение долгих – долгих лет, и соответственно, ранка формировалась тоже в течение долгих лет. Или к примеру, может быть подавлено чувство нежности. Казалось бы, такое хорошее, теплое чувство, но если мой партнер не готов принимать от меня эту нежность, а у меня в голове установка, что нежность можно проявлять только к человеку, с которым у меня магические отношения. Все, я подавляю это чувство нежности, ни к кому его не испытываю, не предъявляю, не отдаю и соответственно, это тоже вызывает депрессию. Еще одним из распространенных вариантов установок, является чувство грусти. Грусть – это чувство, которое наступает в моменты, когда кто-то умер, или кто-то вас бросил, закончились отношения по каким-то из причин. Причем это произошло достаточно давно, а вы все равно испытываете грусть, приходит снова установка: «Ну как же можно испытывать грусть спустя 10 лет? Нельзя! Как можно быть таким?!». Начиная давить в самом себе это чувство. И таких вариантов множество, у каждого может быть свой вариант. По сути, депрессия – это чувство, которое должно было проявиться в вас с огромной амплитудой, и накрыть вас болью. Но, естественно организм не хочет испытывать такую сильную боль и начинает защищаться от нее. Результатом, чего становится депрессия… Организм уменьшает амплитуду боли, и она может растянуться на долгое – долгое время. Так как не было возможности в полной мере прожить эту боль сразу. Итак, переходим к 5 способам, как быстро избавиться от депрессии. Еще раз подчеркну, что речь идет именно о ситуативной депрессии.
Можете комбинировать эти способы, выбрать один наиболее для вас подходящий или использовать все пять, и посмотрите, что получается. Возможно, используя эти способы вы найдете свой способ, тот который поможет именно вам, справляться с депрессией. Ну, и конечно помните, что всегда можете обратиться за помощью к специалисту, если не получается справиться самостоятельно. |