Я тебе не верю или как научиться доверять? Психолог Лариса Бандура

Я тебе не верю

Доверие – это фундамент в любых отношениях. Поддерживать доверие необходимо постоянно, ведь без него сложно построить по-настоящему близкие взаимоотношения. Однако в современном мире очень часто близкие люди, мужья и жены чувствуют непреодолимую стену друг между другом, которая мешает быть до
конца откровенным и открыть полностью свои чувства и эмоции, не переживая о
возможном осуждении и пренебрежении ими. Почему возникает недоверие и как его преодолеть?

Доверие формируется в раннем возрасте (до полутора лет) и тесно связано с
эмоциональной привязанностью к материнской фигуре. Здесь необходимо четко
разграничивать функциональный и эмоциональный контакт с матерью. У ребенка
могут быть отличные отношения с мамой (кормит, одевает, купает и прочее), однако
при отсутствии тесной эмоциональной связи с материнской фигурой глубоко в душе
дети переживают бессознательные и необратимые психологические процессы, в
результате которых перестают доверять не только маме, но и окружающим.

В процессе взросления ребенок сталкивается с разными ситуациями, в его жизни встречаются различные люди. В результате определенных пережитых обстоятельств может сформироваться состояние фрустрации, проявляющееся в виде гнетущего напряжения, тревожности и чувства безысходности из-за того, что окружающие не так отреагировали, предали, обидели. Все это значительно снижает уровень доверия.

Как понять, что у личности низкий уровень доверия?

1. Человек убежден, что не стоит открываться людям, так как на них совершенно
нельзя положиться. Лучше всегда рассчитывать только на себя.
2. У человека нет близких друзей, с которыми можно разделить печали и радости,
и партнеров.
3. Тревога – постоянный спутник личности (на душе неспокойно, есть фобии и
неоправданная тревожность, что может произойти что-то ужасное – завтра разразится
катастрофа, наступит война, рухнет дом, все сгорит и так далее).
4. Периодические панические атаки. Это свидетельствует о внутреннем ужасе и
страхе, поэтому и доверять человек никому не может.

Как научиться больше доверять себе, окружающим людям и миру? Можно
выделить несколько основных рекомендаций, однако не стоит ожидать, что они
помогут всем и после первого применения.
1. Проанализировать и проработать полученные травмы и пережитые
переживания, связанные с недоверием и страхами. Возможно, кто-то из близких не
оправдал ваши ожидания.
2. Найти и отделить корень проблемы (ситуация, которая ввела в состояние
фрустрации). Индикатором достижения цели в данном случае будет облегчение. Если же наступает временное облегчение, а затем ситуация усугубляется, это
свидетельствует о том, что истоки нужно искать в более раннем возрасте.
3. Все, что связано с травмами недоверия (вне зависимости от того, где именно
человек пережил боль, страх или обиду), непосредственно относится к семье –
пережитые ранее ситуации были перенесены и отыграны в другом социуме.
4. Пережить все чувства, связанные с корневой ситуацией. На это может уйти
много времени – у кого-то год, у кого-то пять лет (вопросы доверия очень глубокие,
поэтому нельзя быстро осознать проблему, пережить ее и научиться доверять
окружающим за короткий промежуток времени).
5. Простить себя за то, что вы доверяли людям в неподходящий для этого момент,
не защитили своего внутреннего ребенка и причинили ему боль. Это основа в
формировании доверия, ведь в первую очередь нужно научиться верить себе.
6. Не стыдиться ошибаться в людях и не важно, что кто-то может не оправдать
ожидания.
Каждый имеет право на ошибки, в жизни каждого человека есть боль и
неприятные переживания, но не нужно терять доверие к себе – «Если мне сделают
больно, я переживу это!», «Сколько уже в жизни было боли, разве еще одну не
переживу? Будет обидно, буду плакать, но я обязательно справлюсь с этим!».
Поверить кому-то и ошибиться в своем выборе, быть униженным,
оскорбленным и обиженным – действительно больно. Но не стоит отказывать себе в том, чтобы жить дальше и пробовать доверять окружающим, открывать свою душу, рассказывать об истинных переживаниях. Всегда нужно учиться на своих ошибках, накапливать опыт (пусть и негативный) и пробовать в жизни что-то новое. Возможно, дальнейшая жизнь сложится совершенно по-другому.

Достаточно часто люди боятся близких отношений из-за того, что не доверяют
себе, считая, что не смогут пережить очередную боль. Жизнь невозможна без
переживаний, в противном случае – это смерть. Переживания были, есть и будут
всегда и у всех. Возможно, стоит попробовать что-то новое в отношениях или
«поплакаться» в жилетку подруге, использовать какие-то внутренние ресурсы, но не
останавливаться и не закрываться от внешнего мира.

В подобных ситуациях хорошо помогает глубокий анализ кризисов, которые
происходили ранее в жизни, когда казалось, что хуже быть уже не может. Что помогло справиться и выйти из кризиса? Что стало тем самым внутренним ресурсом, подтолкнувшим жить дальше? Такой разбор ситуации позволяет здраво оценить истинный смысл кризисов и сложных жизненных периодов – стать сильнее. Однако в некоторых случаях справиться самостоятельно с травмой доверия нельзя – поможет только курс психотерапии.

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут

https://www.youtube.com/user/larisaBandura