Сомнения — хорошо или плохо? Психолог Лариса Бандура

сомнения1

Вам сделали предложение по работе, а вы сомневаетесь, думаете день-два. И вот вам приходит мысль в голову – возможно, сомнения означают, что работа не для меня? Или сомневаться – это хорошо?
Сомнение – это состояние, которое возникает в двух случаях:
— мы не уверенны в своих действиях, суждениях, размышлениях и поступках;
— когда нам нужно определиться, сделать выбор, сказать «да» или «нет» (это решение, и тогда приходит некоторая нерешительность).
В каких случаях формируется подобный сомневающийся характер? Можно выделить три варианта:
Человеку в детском или юношеском возрасте давали мало свободы выбора, не позволяли самостоятельно принимать решения (например, до 20 лет человека ограничивали или постоянно принимали за него решения), в результате он будет нерешительным.
Человек принял неправильное решение и сильно пострадал от своего выбора, болезненно переживает тот опыт, у него сформировалась травма, и теперь он боится принять неправильное решение.
Человека часто обманывали. Например, предложили хорошую работу, он отработал месяц, но не получил ожидаемую заработную плату, соответственно, в следующий раз во всех решениях, связанных с работой, он будет больше сомневаться.
В каких ситуациях плохо сомневаться?
В целом, можно выделить три ситуации. Первая – человеку нужно сделать какой-то незначительный выбор (например, купить платье, блокнот, определиться с местом отдыха), однако из-за своих сомнений он не может решиться месяц, два, год. Здесь можно провести параллель с историей об осленке, которому оставили две кучи сена, а он так и умер голодным, так как не смог определиться. В этом случае просто выберите что-нибудь, поймите, что правильного варианта нет. Правильным выбором будет тот, который вы посчитаете правильным.
Следующая ситуация – человек сомневается в каждых отношениях, партнере и его действиях, искренности, любви и заинтересованности. Довольно часто такие люди «выброшены» из отношений с ощущением отвержения партнером. Все это напрямую связано с травмой привязанности и ранними отношениями в детстве с родителями. Проблема глубокая, и здесь нужно работать над формированием доверия у человека в близких отношениях.
Последняя ситуация – сомнения относительно всего социума. Это, скорее, параноидальное состояние – все против, меня хотят подставить, обидеть, унизить, оскорбить и так далее. Корень проблемы – более глубокая травма, чем травма привязанности, возможно связанная с базисным дефектом по Балинту о том, что связь с людьми сложно наладить, ведь все они враждебно настроены.
Когда же сомневаться хорошо? В тех случаях, когда речь идет о важных жизненных переживаниях, переходах и решениях. Например, выбор профессии и места обучения, вопросы трудоустройства, какую фирму выбрать и т.д. Каждый такой шаг предопределяет вашу жизнь на ближайшие 2-3-5-10 лет. Во многих профессиях выбор фирмы является основополагающим критерием в дальнейшем развитии человека и его карьере. Соответственно, здесь нужно тщательно проанализировать возможные варианты, взвесить все за и против. И даже если кто-то со стороны утверждает, что выбранная профессия вам не подходит, это не то, что нужно именно вам в жизни, вы не сможете с удовольствием работать по специальности, помните – выбирать всегда вам! Важный момент – осознайте, что через какое-то время вы все же можете понять ошибочность своего выбора, но в таком случае нужно сразу хвалить себя (вы следовали за своими желаниями, выполнили их и получили результат, а негативный результат – это тоже результат!). Условно говоря, у нас была гипотеза, мы проверили ее и получили свой опыт.
Чтобы принять правильное решение, нужно принять любое решение и назвать его правильным, но обязательно принимайте на себя ответственность за те ошибки, которые вы можете сделать. Поймите – это ваш выбор, ваша ответственность и ваши последствия. Попытайтесь просчитать возможные шаги, напишите блок-схему или составьте списки своих действий с разными вариантами, оцените результаты (к чему это приведет через год, пять или десять лет). В действительности, это отличный механизм принятия решений. Если я поступлю вот так, к чему это приведет? А вот так? А если я вообще не приму никакое решение? Попробуйте ответить на эти вопросы и посмотрите, в каком из этих вариантов вы бы хотели оказаться. Важно не только трезво оценить ваше возможное положение, но и спросить свои чувства, насколько оно вам близко – закройте глаза и прислушайтесь к своему сознанию, душе и сердцу (где вам приятнее и теплее?).
Итак, хорошо или плохо сомневаться? Сомневаться – это нормально, главное не делать это слишком долго. Плохо, когда вы совсем не испытываете никаких сомнений, это может говорить об излишней самоуверенности (у вас нет реалистичного взгляда на себя и мир, вы не делали в жизни еще ошибок, не сталкивались с ситуациями, когда можно принять неправильное решение). Сомнения – это свидетельство опыта, набора инструментов, ресурсов, которые помогут вам посмотреть на ситуацию под разными углами. Если вы не сомневаетесь, задумайтесь – почему так происходит? Почему вам так легко дается какое-то решение? Как правило, все то, что дается нам легко, не развивает нас. Легко уйти в алкоголизм и слить свое напряжение с алкоголем, легко уйти в наркоманию, игроманию (уровни в игре проходить намного проще, чем в жизни, да и вообще – жизнь скучная и неинтересная, по мнению людей, страдающих от игровой зависимости).
Люди, которые не сомневаются, выглядят очень самоуверенно, они знают все вопросы и ответы, считают, что только их мнение правильное. Подобная чрезмерная самоуверенность часто нарушает границы других (им неприятно находиться в контакте с самоуверенными личностями). Иногда у окружающих складывается впечатление, будто человек сам по себе. Самоуверенные люди могут давать непрошенные советы, вмешиваться в чужую жизнь, они неприятны в общении.
Как работать со своими сомнениями? Для начала похвалите себя, затем распишите плюсы и минусы своего поведения и каждый оцените (от 1 до 10 – насколько этот момент важен для вас), только тогда можете все просчитать. Что касается решений, принимайте то, которое подсказывает ваша душа и разум, опирайтесь на себя, слушайте мнение других, но поймите – ответственность нести вам!

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут

https://www.youtube.com/user/larisaBandura