Чему нас научил 2020 год? Психолог Лариса Бандура

2020(1)

Как прошел 2020 год для большинства из нас? Какие минусы и плюсы были? Как мы можем все это проанализировать, чтобы использовать полученный опыт во благо и сделать свою жизнь еще лучше в будущем?
Несомненно, 2020 год был годом изменений и кризисов. Кто-то потерял работу, кто-то, к сожалению, потерял близких, кто-то – самоидентичность. В каком смысле? То, что человек представлял о себе, не оправдало себя в новых условиях. У многих из нас изменились ценности, смысл жизни, то есть с вами произошли глубинные экзистенциональные вещи.
Запомните – карантин не был той причиной, из-за которой у вас все «полетело в трубу». Карантин лишь подсветил места без явной почвы под ногами. В действительности, вы не до конца были уверенны в себе и до этого. Если отношения развалились, значит, и до этого с ними были проблемы. Если пришлось сменить работу, значит, и до этого вы подозревали, что с работой что-то не так. Еще один вариант – вы отрицали, вытесняли реальность и свою внутреннюю правду, нежелание, например, заниматься той работой, в которую вы были вовлечены, а карантин подтолкнул к этому, выявив давние проблемы.
Итак, поговорим о среднестатистических людях, таких как мы с вами. Те из нас, кто продумывал свое будущее хоть немного наперед, откладывал «финансовую подушку», занимался своим здоровьем, в том числе и психологическим, вышли из кризиса гораздо легче. В действительности, мы еще не вышли из кризиса и не знаем, сколько еще будем жить в таком состоянии. Однако на лицо несомненный факт – абсолютно все из нас столкнулись с тревогой неопределенности. На личном опыте могу сказать – в этом году было много клиентов, в работе с которыми так или иначе поднимались вопросы тревоги, страха перед неопределенностью, контроля («Я теряю контроль над этой ситуацией, и это спровоцировало еще больше обращения в себя»).
На что я могу опираться внутри себя? Это самый важный итог и показатель 2020 года. Все мы переоценили свои ценности и себя, постарались глубже обратиться к себе («Чего я действительно хочу? Кто я такой на самом деле? Что я люблю? Какая моя истинная работа, реализация? В какой сфере я хочу реализоваться?»). Этот год показал нам, что нужно учитывать реалии, двигаться в сторону максимальной независимости. В наше время на задний план уходит стремление опираться на государство (метафора родителя). Все мы прекрасно понимаем – родитель нас уже не спасет! Мы сами берем на себя ответственность, ищем пути к самореализации, определяем, в какой сфере развиваться и расти, где зарабатывать и найти стабильность в жизни. И мы или самостоятельно добиваемся желаемых целей, или никуда не двигаемся, или остаемся у «разбитого корыта», если опираемся исключительно на государство. Увы, но наше государство (как и страны СНГ) не в состоянии обеспечить нам опору. Однако и в Европе люди сейчас сталкиваются с аналогичными проблемами, поэтому можно рассчитывать только на опору внутри себя. Самые надежные инвестиции в этом году – инвестиции в себя, никто не заберет это у вас, никакой кризис не поглотит. Вы можете перерабатывать полученную информацию, развиваться и внедрять в жизнь свой опыт, знания и умения. Соответственно, кто смог и успел сделать это, те пожинали плоды своих трудов больше тех, кто не думал о будущем.
Современные технологии заставляют нас пересматривать сферы, в которые нужно направить свои силы. Различные офлайн-мероприятия отходят на второй план, и люди, сопротивлявшиеся раньше жизни на просторах интернета (рекламе и предоставлению своих услуг, публичности), пришли к тому, что не стоит пренебрегать теми новшествами, которые нам предлагает социум. По сути, социальным сетям по 10-15-20 лет, но многие из нас игнорировали их.
Более того, сейчас переоцениваются взгляды на профессиональную деятельность – мы хотим выбрать какую-то одну профессию, которая могла бы принести побольше денег, гарантировать стабильность, и успокоиться раз и навсегда. Например, врачи – всегда были, есть и будут; юристы или экономисты. Однако времена меняются, конкуренция растет, и нам нужно переоценивать раз в 10 лет актуальность своей профессии. Думать о будущем стоит хоть иногда – не впадать в состояние тревоги, не создавать себе невроз, а задумываться и размышлять, что будет в будущем, если сейчас вы расслабитесь. Наш организм хочет расслабиться и стремится к этому («Я нашла и буду стабильно использовать это на протяжении многих лет, желательно до конца жизни!»). Именно поэтому все изменения требуют большого вовлечения энергии, больших сил, и чем старше вы становитесь, тем сложнее меняться. Если же вы приучите себя двигаться к изменениям, следить за ними, что-то внедрять в свою жизнь (пусть это будут совсем маленькие шаги, не нужно сразу принимать кардинальные решения, переживать резкие изменения), то вам и в 50, и в 70, и в 80 лет будет более или менее легче привнести изменения и адаптироваться к ним.
С чем еще многие люди столкнулись в этом году?
Карантин застал некоторых не с тем человеком. Они оказались в квартире/доме с одним и тем же партнером. Раньше все были постоянно на работе и попросту не успевали друг друга заметить, сейчас же пришлось посмотреть правде в глаза.
Не думайте, что подобная ситуация сложилась исключительно из-за карантина – рано или поздно это произошло бы. В нынешних обстоятельствах это будто подтолкнуло вас. Обязательно скажите себе, как бы больно ни было: «Сейчас у меня есть время все пережить, и впереди жизнь, чтобы найти своего человека!». Запомните – сколько бы лет вам ни было, если вы живы – значит, еще есть все шансы. Да, с одной стороны это неприятно, но с другой – у вас есть возможность жить той жизнь, которую вы действительно хотите иметь, и именно с тем человеком, кого хотите видеть рядом с собой (с одинаковыми ценностями, с какими-то похожими интересами и пр.).
Другая часть людей оказалась в одиночестве в период карантина. Раньше, когда они жили полной социальной жизнью, ездили на работу, общались с коллегами и друзьями, можно было отрицать какое-то ощущение одиночества, вытеснить его, спрятать под коврик, но сейчас им пришлось столкнуться с неприятным чувством один на один и признать – «Да, мне нужен человек рядом!». На сайтах знакомств появилось больше адекватных анкет, и не стоит стыдиться – попробуйте найти себе пару, это действительно важная и нужная потребность. Если она вас задевает и побаливает, лучше разбираться (если же вам очень сложно – обратитесь на консультацию к терапевту).
Карантин срывает с нас маски – и здесь речь не только о нас самих, но и нашем окружении. Как окружающие помогали вам справиться с вашими сложными эмоциями, финансовыми неурядицами или даже потерей близких? В этот период вы могли более явно и ясно заметить, кто ваш родной человек по духу, а кто может быть родным только по крови. Возможно, тот, кого вы считали другом, не проявил себя так в карантин. Однако не нужно вешать ярлыки и «ставить крест» на человеке – ему могло быть намного сложнее, чем вам, ведь никто из нас не знает, кто и как проживает жизненные ситуации. Кто-то болезненно относится к любой мелочи, а кто-то с легкостью справляется со сложными проблемами – и мы не можем это сравнивать, каждому из нас в своем теле сложно. Может быть, со временем вам еще удастся соприкоснуться с друзьями и своим окружением, даже если сейчас вы глубоко разочарованы.
Карантин, как и любой другой кризис, подсвечивает то, что давно нужно было изменить. Но как и любой другой кризис, это позволяет нам измениться внутри, переродиться словно птица феникс, стать лучше, эффективно использовать полученный опыт и мудрость в своей дальнейшей жизни.
Верьте в лучшее, работайте над собой, обращайтесь к терапии – так вы сможете гораздо легче и спокойнее выйти из кризиса, с минимумом потерь. Не бойтесь при этом сменить работу, расстаться с партнером, обрести новые отношения. Ваша психика постепенно будет двигаться к лучшим изменениям, но не стоит сразу ожидать огромных результатов.
Многие «не свалились» в кризис благодаря тому, что работали над собой, поэтому вкладывайтесь в первую очередь в себя и дальше, у вас будет ощущение стабильности независимо от того, что происходит вокруг!

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут

https://www.youtube.com/user/larisaBandura