Усталость, раздражительность, бессоница — это симптомы выгорания! В этом видео поговорим о признаках и причинах выгорания у программистов.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
00:09 Как часто встречается профессиональное выгорание?
Признаки и причины:
01:40 1. Сложный интеллектуальный труд
02:04 2. Срочность и важность задач, горящие дедлайны.
02:20 3. Экстремальность и хаотичность графика.
02:49 4. Недостаток социальной поддержки. У тех, кто работает удаленно, нет «small talk», общения, которое бы расслабляло эмоциональное напряжение. Те, кто работает в офисе, жалуются на токсичных коллег, а так же выгорание может произойти из-за ошибок менеджмента, когда нет четких должностных инструкций.
04:07 5. Регулярные переработки. Например, приходится созваниваться/переговариваться с коллегами из других городов, других часовых поясов.
04:46 6. Отсутствие контроля профессионального роста.
05:18 7. Монотонная работа. Когда долго работаешь над одним проектом, он перестаёт вдохновлять.
Признаки, факторы выгорания:
06:27 1. Потеря мотивации и сильная усталость. Ощущение измученности, отсутствие вдохновения.
07:08 2. Недовольство собой, разочарование в себе.
07:17 3. Скука, тоска и апатия.
07:26 4. Чувство невыполненного долга и вины.
07:30 5. Раздражительность, агрессивность. Хочется, чтобы никто не трогал, отсутствие ресурса.
07:47 6. Ощущение беспомощности, тупика, безысходности.
07:57 7. Перепады настроения, обидчивость, ранимость.
08:01 8. Повышенная тревожность, усиление беспокойства по непонятной причине.
08:18 9. Снижение продуктивности.
08:30 10. Ухудшение отношений с близкими, друзьями, коллегами. Общение забирает ресурс.
08:52 11. Сильная забывчивость, проблемы с памятью.
09:11 12. Ощущение отстраненности, отрешенности и одиночества.
09:50 Какие еще признаки выгорания? Навязчивые мысли, бессонница, головные боли, хроническая усталость, безразличие ко всему.
10:51 Кто особенно подвержен выгоранию? Ответственные сотрудники, работающие с большой отдачей. Выгорание может привести к разным последствиям, начиная от психосоматики, заканчивая депрессией, суицидальными мыслями.
Если вы подозреваете у себя выгорание, займитесь собой: больше отдыхайте, приходите на консультацию!
Сталкивались ли вы с выгоранием? Какие из перечисленных признаков нашли у себя?
С вами психолог Лариса Бандура.
Больше информации тут — http://psytreningi.bandura.com.ua/promo
Где вы можете:
— Бесплатно скачать книгу для самопознания
— Скачать книгу про психотерапию всего за 2$
— Приобрести готовый курс «Агрессия как ресурс. Как найти здоровые способы самовыражения» или записаться на ближайший набор (если хотите с проверкой заданий, стримами и чатом)
— Приобрести готовый курс «UPни самооценку» или записаться на ближайший набор (если хотите с проверкой, стримами и чатом)
— Записаться на консультацию
— Заказать видео на Ютубе на свою тему
— Помочь развитию моего канала (все полученные средства от вас действительно направляются на улучшение качества контента — звук, видео, локация, приобретаемые знания)