12 признаков профессионального выгорания у программистов | Профессиональное выгорание | Выгорание. Психолог Лариса Бандура

Усталость, раздражительность, бессоница — это симптомы выгорания! В этом видео поговорим о признаках и причинах выгорания у программистов.

ОГЛАВЛЕНИЕ:

00:09 Как часто встречается профессиональное выгорание?

Признаки и причины:

01:40 1. Сложный интеллектуальный труд

02:04 2. Срочность и важность задач, горящие дедлайны.

02:20 3. Экстремальность и хаотичность графика.

02:49 4. Недостаток социальной поддержки. У тех, кто работает удаленно, нет «small talk», общения, которое бы расслабляло эмоциональное напряжение. Те, кто работает в офисе, жалуются на токсичных коллег, а так же выгорание может произойти из-за ошибок менеджмента, когда нет четких должностных инструкций.

04:07 5. Регулярные переработки. Например, приходится созваниваться/переговариваться с коллегами из других городов, других часовых поясов.

04:46 6. Отсутствие контроля профессионального роста.

05:18 7. Монотонная работа. Когда долго работаешь над одним проектом, он перестаёт вдохновлять.

Признаки, факторы выгорания:

06:27 1. Потеря мотивации и сильная усталость. Ощущение измученности, отсутствие вдохновения.

07:08 2. Недовольство собой, разочарование в себе.

07:17 3. Скука, тоска и апатия.

07:26 4. Чувство невыполненного долга и вины.

07:30 5. Раздражительность, агрессивность. Хочется, чтобы никто не трогал, отсутствие ресурса.

07:47 6. Ощущение беспомощности, тупика, безысходности.

07:57 7. Перепады настроения, обидчивость, ранимость.

08:01 8. Повышенная тревожность, усиление беспокойства по непонятной причине.

08:18 9. Снижение продуктивности.

08:30 10. Ухудшение отношений с близкими, друзьями, коллегами. Общение забирает ресурс.

08:52 11. Сильная забывчивость, проблемы с памятью.

09:11 12. Ощущение отстраненности, отрешенности и одиночества.

09:50 Какие еще признаки выгорания? Навязчивые мысли, бессонница, головные боли, хроническая усталость, безразличие ко всему.

10:51 Кто особенно подвержен выгоранию? Ответственные сотрудники, работающие с большой отдачей. Выгорание может привести к разным последствиям, начиная от психосоматики, заканчивая депрессией, суицидальными мыслями.

Если вы подозреваете у себя выгорание, займитесь собой: больше отдыхайте, приходите на консультацию!

Сталкивались ли вы с выгоранием? Какие из перечисленных признаков нашли у себя?

С вами психолог Лариса Бандура.

Больше информации тут — http://psytreningi.bandura.com.ua/promo
Где вы можете:
— Бесплатно скачать книгу для самопознания
— Скачать книгу про психотерапию всего за 2$
— Приобрести готовый курс «Агрессия как ресурс. Как найти здоровые способы самовыражения» или записаться на ближайший набор (если хотите с проверкой заданий, стримами и чатом)
— Приобрести готовый курс «UPни самооценку» или записаться на ближайший набор (если хотите с проверкой, стримами и чатом)
— Записаться на консультацию
— Заказать видео на Ютубе на свою тему
— Помочь развитию моего канала (все полученные средства от вас действительно направляются на улучшение качества контента — звук, видео, локация, приобретаемые знания)