Режим дня | Как людям работающим на дому восстановить режим дня, график работы? | Удаленная работа. Психолог Лариса Бандура

Встаёте с утра и сразу хватаетесь за телефон? Или работаете по ночам, потому что тянули до последнего, а завтра дедлайн? 😱 Поговорим о важности графика работы!

ОГЛАВЛЕНИЕ:

00:36 У кого обычно проблемы с графиком? Удаленщики, фрилансеры, предприниматели, бизнесмены, наемные удаленные сотрудники, программисты, копирайтеры, смм-щики, видеомонтажеры и т. д.

Например:

Весь день играл, смотрел что-то, а между тем навалилась куча дел, в итоге пришлось скорее делать, и не пообедал, не отдохнул, не сходил погулять 🤦‍♀️

Или:

Поздно встал, раскачивался долго, потом спохватился, что пора за работу. В итоге пришлось работать всю ночь.

Знакома тема сбитого графика?

04:04 Почему важен режим? Самодисциплина. Те, кто наладил режим, уже получают результаты лучше, чем у вас.

Как развить самодисциплину? Причины, почему не налажен стабильный график.

04:54 1. Выявите причину отсутствия графика:

Иногда многие ищут причину, чтобы себя критиковать, поругать. Возможно, в детстве вас постоянно критиковали, что вы не достаточно хорошо что-то сделали.

06:40 Причина 2. Это ваш способ не добиться успеха, остаться неудачником.

07:20 Причина 3. Тревога — неосознанная, глубинная. Психика этой тревогой закрывает травмы, чтобы не дать вам взорваться.

08:01 Причина 4. Бунт против родителей. В детстве вас грузили графиком, нужно было делать важные дела — мой посуду, помоги маме, иди делай уроки и т. д.

09:02 2. Фокус на выстраивании графика. Пропишите график: отдых, любимые дела, время работы.

10:36 Шаг 3. Фокус на реализацию графика. Даже если идёт сопротивление, важно контролировать себя.

12:20 Шаг 4. Хвалите себя.

13:05 Шаг 5. Мотивация. Почему вам важно стабилизировать график? Должны присутствовать и материальная, и психическая мотивация.

С вами психолог Лариса Бандура.
Больше информации тут — http://psytreningi.bandura.com.ua/promo
Где вы можете:
— Бесплатно скачать книгу для самопознания
— Скачать книгу про психотерапию всего за 2$
— Приобрести готовый курс «Агрессия как ресурс. Как найти здоровые способы самовыражения» или записаться на ближайший набор (если хотите с проверкой заданий, стримами и чатом)
— Приобрести готовый курс «UPни самооценку» или записаться на ближайший набор (если хотите с проверкой, стримами и чатом)
— Записаться на консультацию
— Заказать видео на Ютубе на свою тему
— Помочь развитию моего канала (все полученные средства от вас действительно направляются на улучшение качества контента — звук, видео, локация, приобретаемые знания)