Что делать шизоиду? Психолог Лариса Бандура

Что делать шизоиду? Психолог Лариса Бандура

http://bandura.com.ua/ Психология и психотерапия. Помощь психолога онлайн.

http://book.bandura.com.ua Cкачивай книгу для самопознания — Зеркала Твоей души

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Жми ►►► https://goo.gl/uesDPf ◄◄◄

Подписывайтесь на мой канал!

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Оглавление:

0:23 Что делать шизоиду?

1:10 Приведите конфликт в баланс.

3:40 Опыт безлопастных отношений для шизоида.

4:00 Выходите в общество

5:20 Основная проблема шизоида

Основная проблема шизоида — внутренний конфликт: быть в отношениях или быть в одиночестве. Что же делать в таком случае? Первое что необходимо приведите конфликт в баланс. Первое время у Вас не получается — не расстраивайтесь. Для достижения баланса — советую обратится в психотерапию. Психотерапия становится для шизоида опытом безлопастных отношений. После шизоид может пробовать себя в отношениях в реальной жизни. Совет от психолога: выходите в общество — на учебу лекции, танцы и семинары- куда угодно. Ищите себе кампанию, дружите, общайтесь. Основная проблема шизоида — это навешивать лекало на всех. Для них, все -уроды. Ней бойтесь общаться и просить помощи.

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////

♔ Мои контакты ♔

★ Skype: Larisa.Bandura ◄◄◄

★ Facebook: https://goo.gl/Ce728U ◄◄◄

★ Instagram: https://goo.gl/eZnvrp ◄◄◄

★ |̳̿В̳̿|контакте: https://goo.gl/JDvrFj ◄◄◄

Подпишись на мой канал: https://goo.gl/uesDPf

Если ничего не хочется. Психолог Лариса Бандура

Если ничего не хочется. Психолог Лариса Бандура

http://bandura.com.ua/ Психология и психотерапия. Помощь психолога онлайн.

http://book.bandura.com.ua Cкачивай книгу для самопознания — Зеркала Твоей души

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Жми ►►► https://goo.gl/uesDPf ◄◄◄ Подписывайтесь на мой канал!

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Оглавление:

0:39 Если желания к Вам не идут…

2:32 Единственный способ узнать чего Вы хотите на самом деле

3:28 Важно делать проверку «Для чего?»

5:18 Mercedes S-класса

8:08 Дайте себе право быть счастливым

В этом видео пойдёт речь о состоянии, когда ничего не хочется. Если желание к Вас не идут — то у Вас остановлен ид — чистая энергия, энергия жизни. Отчего так происходит? Дело в том, что для нас людей важно общение и отношение в детстве наших родителей. Очень часто они формируют в нас стыд или вину. Они надевают на Вас невидимый пиджачок из убеждений, ограничений, стыда и вины. Поэтому единственный способ узнать, чего Вы хотите — постоянно спрашивать у себя: «Чего я хочу?». Постоянно задавайте себе вопросы об этом. Но при этом важно делать проверку. Задайтесь вопросом «Для чего?». Приведем пример с машиной: «Я хочу машину? Для чего? Что бы передвигается с комфортом. Для чего? Что бы жить с комфортом» Можно пойти еще дальше: «Для чего я хочу Mercedes S-класса» Для чего у человека такие желания. Для признания, для получения внимания. Найдите себе цель в жизни — решите, что вы хотите именно Вы, а не социум.

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////

♔ Мои контакты ♔

★ Skype: Larisa.Bandura ◄◄◄

★ Facebook: https://goo.gl/Ce728U ◄◄◄

★ Instagram: https://goo.gl/eZnvrp ◄◄◄

★ |̳̿В̳̿|контакте: https://goo.gl/JDvrFj ◄◄◄

Подпишись на мой канал: https://goo.gl/uesDPf

Если ничего не хочется. Психолог Лариса Бандура

Если ничего не хочется

В статье посвященной третьему правилу жизни, мы находили свои цели и желания на ближайшие год или даже несколько лет. И я упоминала о том, что ставя цели, могут возникнуть две сложности: первая — это ограничивающие убеждения. То, что может наши желания или в веру в себя сковывать, вызывать сопротивление. И второе — то, что мы рассмотрим сегодня, этомомент, когда желания идти к намеченной цели не возникает, или даже не получается, просто наметить эту цель. Когда появляется “тупик” с возникновением желаний, рассмотрим, что это такое, что с этим делать, и как можно из этого выбраться.

Очень важно понимать, что если желания не возникают, не идут, значит у вас остановлен Ид. Ид – это чистая энергия, энергия жизни, которая должна в человеке бить ключом. В статье посвященной третьему правилу, мы говорили о том, почему так происходит. Говорили: насколько важно задумываться о том, чего нам хочется на самом деле. Ведь в младенчестве мы знаем, чего хотим, мы берем то, чего хотим, а то, чего нам не хочется, просто выплевываем. Как правило, мы не чувствуем от этого стыда, вины или страха. Иногда случается, что уже в таком возрасте появляется страх, но вина и стыд ещё не известны.

Но в момент, когда родители начинают малыша за что-то ругать, говорить это можно, это нельзя, это правильно, это неправильно, в малыше начинает формироваться определенная система понимания того, что правильно, а что нет. Очень часто встречается, что родители с детства застыдили, заругали наши желания. Даже если словами, это не проговаривалось, иногда одного недовольного или злого маминого, или папиного взгляда было достаточно, чтобы почувствовать себя недостаточно хорошо и отказаться от своих желаний. И уже подстраиваться под то, чего хочет мама и папа. И такая ситуация, делает еще хуже, потому что выросший в такой обстановке ребенок, вырастает с мыслью о том, что это его собственные стыд и вина. Хотя на самом деле эти чувства принесены из родительской семьи, это будто какая-то одежка, надетая на человека. Будто на свое тело, естество — надели чужой, эдакий пиджачок. И в таком случае, единственным способом узнать: чего вы хотите на самом деле — это в течение дня 100 000 раз спрашивать себя: чего же я хочу? Чего я хочу на самом деле? Чего я хочу прямо сейчас? Начиная с физиологических ощущений: есть, пить. Если есть — то, что я хочу есть, если пить — то, что пить? Холодно — хочется одеться, жарко — хочется раздеться. Хочется куда-то пойти, что-то посмотреть, что-то услышать, что-то увидеть? Все, эти мелочи очень важны, каждое ваше желание очень важно, даже самое маленькое. Можно, даже ставить себе галочку, это желание я удовлетворил, это желание тоже, молодец, похвалите себя. За каждое удовлетворенное, даже маленькое желание.

Соответственно, с большими желаниями все происходит так же, вы можете устроить себе мозговой штурм, задавая вопросы: чего я хочу от своей жизни, чего хочу глобального? Здесь, очень важен момент — необходимо постоянно делать проверку. Ваш проверочный вопрос: для чего? Для чего это нужно? Нашли ответ на вопрос: чего хотите – спрашиваете себя для чего это нужно именно мне? Задавайте себе этот вопрос вновь и вновь, до тех пор, пока на него, не найдется честного ответа. Это не должен быть ответ, чтобы обойти свое сопротивление, не для того, чтобы попробовать обмануть себя, а вот действительно честный ответ. Если же ответа не находится, если вы задаете себе этот вопрос вновь и вновь, но истинного ответа нет, значит это желание не верно, это не истинно ваше желание.

Например: я хочу машину. Для чего мне машина? Ну, чтоб возить мою попу. Для чего мне это? Чтобы комфортнее жилось. Для чего мне это? Чтобы быстрее добираться. Для чего мне это? Просто, чтобы была более качественная и спокойная жизнь. Чтобы я чувствовала себя спокойно. Для чего мне чувствовать себя спокойно? Как для чего? Просто я так хочу, хочу жить спокойнее. И здесь внимание, вопрос: какое мое истинное желание, какое истинное желание, в этом примере про машину? Чего я на самом деле хочу? А на самом деле, я просто хочу жить спокойно.

И здесь открывается смысл того, почему важно было задавать себе так много вопросов. Когда вы определяете, какая у вас на самом деле, истинная потребность, вы можете выбрать из двух вариантов. Первый — это возможно, вашу потребность можно удовлетворить совершенно другим способом. Второй — это возможно, вашу потребность можно удовлетворить более простым способом.

Например, вы хотите мерседес s-класса, эталон идеальной машины. Что стоит за этим желанием? Возможно, у человека желание быть во всем идеальным. А для чего человеку быть идеальным? Чтобы его признали. Для чего ему это признание? Для того, чтобы получить внимание. А внимание для чего? Чтобы почувствовать любовь. И здесь мы видим, что за потребностью иметь мерседес s-класса стоит множество желаний: быть идеальным, признанным, чтобы любили. И видя желания приходим к тому, что есть кто-то от кого мы не получили достаточно любви, и этот недостаток, заставляет бороться за мерседесы, большие деньги и тому подобное. Этот человек чаще всего, кто-то из семьи, потому как, наибольшее влияние на нас оказывает семья, и как раз недостаток любви и внимания в семье, может провоцировать какие-то грандиозные мысли о будущем. Например, за моим желанием написать книгу, причем не просто книгу, а бестселлер. Стать известной и популярной на весь мир. Было одно лишь желание, чтобы заметила мама.

Соответственно, когда вы поймете свою потребность изнутри, что скрывается в глубине этой потребности, про что эта потребность, что даст вашей душе эта потребность, тогда вам будет проще. Во-первых, ваши желания будут осуществляться быстрее и проще. А, во-вторых, вы придете к тому, что не нужна вам такая сильная борьба за цель, возможно, вам не столько много усилий и нужно. А главное, вы уже понимаете чего вы хотите.

Очень часто мы просто замещаем свои истинные потребности, какими-то социальными ожиданиями, социально приемлемыми вещами. Принято в обществе хотеть мерседес, и я буду хотеть мерседес. Но, за этим мерседесом у каждого может быть своя потребность. И когда вы дадите себе право хотеть то, чего вы хотите на самом деле, а не то, чего хочет социум, тогда и желания у вас появятся. Потому что, подсознательно вам  сейчас, либо стыдно, либо виновато, либо страшно хотеть того, чего хочется на самом деле. И только в глубине души, вы точно знаете, чего хотите на самом деле.

Задавайте себе 1000 раз вопрос: чего я хочу от своей жизни? Первые 100 вариантов ответов, скорее всего будут банальными. Они вам не выстрелят, как озарение, вам необходимо будет идти дальше и дальше. Вновь и вновь задавать себе вопросы, и в конце концов озарение придет и это будет именно ваше желание. Дайте себе право на него, дайте себе право его признать — и будет вам счастье, обещаю.

 

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут https://www.youtube.com/user/larisaBandura

Как избавиться от ограничивающих убеждений. Психолог Лариса Бандура

Рассматривая в предыдущих статьях третью и четвертую темы проекта “Правила Жизни”, я предлагала вам некоторые упражнения для работы над целью, уверенностью в себе и т.п. И наверняка выполняя эти упражнения, вы столкнулись с каким-то сопротивлением, какими-то ограничивающими убеждениями, рамками. В этой статье, я хотела-бы поговорить о том, как снизить ограничивающие убеждения и постепенно от них уйти.

Как избавиться от ограничивающих убеждений

Первое и наиболее важное, что необходимо сделать — это выявить, какие имеются ограничивающие убеждения. Для этого возьмите ручку, блокнот и попробуйте выписать все, все ограничения. Любые фразы, постулаты, то, что называется интроектами. Все что вы когда-либо слышали от родных, от своей семьи, от своих учителей, все, что вы слышали от тех, с кем росли, лет до шестнадцати. Потому что, все это вы  безкритично впитывали в себя. Соответственно, все эти фразы, могли стать, вашим бессознательным убеждением по жизни.
Вспомните убеждения, которые касаются таких сфер, как: деньги, отношения, секс, здоровье, убеждения относительно друзей и все в таком роде. Чтобы вам было проще понять, приведу несколько примеров, какого рода могут быть убеждения?

  • Итак, сначала вам необходимо будет выписать все, что только вспомните. С первого раза вспомнить все, конечно невозможно, поэтому возвращайтесь к этому упражнению через 4-7 дней и так на протяжении месяца-двух, возможно, вам захочется даже больше. Здесь главное, чтоб вы задали себе вопрос. А дальше, уже психика будет поднимать для вас новые и новые воспоминания из вашего детства, про ту или иную сферу вашей жизни.
    Деньги — это зло, приличные деньги не зарабатывают честным путём, приличные деньги — зарабатывают только мошенники или воры, деньги с неба не валятся.
  • Секс — это грязно, это грязь. Сексом заниматься нельзя, займешься сексом — залетишь. Займешься сексом — тебя бросят все мужчины. Мужчинам нужен только секс — девочкам, обычно такие вещи рассказывают.Отношения — это боль.
  • Отношения — это жертва. Кстати, иногда такие вещи не проговариваются вслух, но если в семье, такие отношения являлись нормой, у ребенка они становятся само собой разумеющимися. Например: у людей, которые росли с папой алкоголиком, мама — сама по себе жертва, она могла ничего об этом не говорить. Не говорить, но ребенок впитал в себя, что семья — это жертва. Это, что-то очень неприятное и что-то такое, из-за чего можно жить, только через силу. И вот эти убеждения, они очень влияют на жизнь человека.

В любом случае постарайтесь выявить, все ограничивающие убеждения, которые вспомните. Очень важно понимать, что ограничивающие убеждения — это то место, где у вас возник конфликт между тем, чего вы хотите, и тем, что вам надо делать. Например, у вас в семье было принято, что жареная картошка — это зло, это плохо, это то, что сильно портит здоровье и ее, ни в коем случае нельзя есть. Если вам эта, жареная картошка тоже не нравится, то конфликта не возникает и следовательно, никакого ограничивающего убеждения нет, вам просто, это тоже не нравится. Ограничивающее убеждение присутствует тогда, когда картошка на самом деле вам нравится, вы хотели бы её есть, но вам нельзя, вам семья сказала, что это плохо. То есть, здесь мы наблюдаем некий трансфёр, словами вам никто о этой картошке, ничего не говорил, но вы отлично знаете, что семья на это отреагировала-бы плохо. И это уже — ограничивающее убеждение.

Когда вы поймете, что немного разобрались с тем, какие ограничивающие убеждения вы слышали. Приступим к следующему упражнению:

В первую очередь возьмите свою основную сферу, в которой вам более всего хотелось бы разобраться, изменить что-то. Вы можете заглянуть в записи, где мы определяли семь основных сфер жизни и чего хотим от нее. Берите основную цель, ту которая сейчас вас больше всего волнует, обратите внимание на записи, на идеальную картинку, и сравните с тем, что имеете в жизни сейчас.

Например, возьмем сферу — финансы. Вы написали, что ваш идеальный месячный доход — это две тысячи долларов. А ваш текущий доход  — тысяча долларов. Что мы тогда делаем?

Первое, это попробуйте представить себя человеком, у которого месячный доход — две тысячи долларов, в два раза больше. Попробуйте примерить на себя этот костюмчик. В два раза больше— это очень хорошая разница. Если у вас цель увеличить еще больше, чем в два раза, то оно сядет еще сложнее. Если у вас цель с тысячи, прийти к десяти, то вам следует пересмотреть свою цель. Вообще существует рекомендация: увеличивать свои доходы в два раза. Каждый раз в два раза. Сначала в два, потом в четыре, потом в восемь, потом в десять и т.д.

Попробуйте представить себя, как человека, зарабатывающего две тысячи долларов. Как это выглядит? Какой вы? Что вы для этого делаете? Какие усилия и силы применяете? Сколько времени тратите на это?

Как правило, у людей есть такое представление, что: если больше зарабатываю — значит, больше работаю. Значит, что-то сильнее делаю, или через «не хочу» какое-то своё делаю. Здесь важно представить себя, что вы делаете всё то же самое, не напрягаясь больше, не меняя ничего, просто: хочется — берете. И здесь уже очень важна вера в достижимость, в то, что вы имеете право, в то, что вы достойны, прилагая те же усилия, получать больше.

Например, вы сейчас, просто примеряете этот костюмчик. Это, как немножечко обманываете себя, потому что, в некоторой степени вам всё-таки придётся, какие-то вещи делать по-другому, расти в этом. И для начала, чтобы ваша психика смогла поверить в то, что вы имеете это право, ничего не меняя, получать не тысячу в месяц, а две.

У вас может проявиться сильное сопротивление, особенно, если цифры слишком разные. Например, с тысячи перейти на десятку — это, может быть, вообще не понятно. Как это, что это за жизнь, что вы себе позволяете в этом случае, где живете, как живете и так далее? Поэтому примерять этот костюмчик придётся не один раз. Если у вас получилось с первого раза, значит, в данный момент вы не работаете над ограничивающим убеждением — здесь его нет, здесь у вас путь открыт. Но если ограничивающие убеждения присутствуют, вам придётся делать это упражнение много-много раз и даже, может быть, не один месяц. Иногда может уйти год, полтора на то, чтобы этот костюмчик всё-таки сел.

Здесь, я хотела-бы расскрыть небольшой секрет: как обойти сопротивление, если костюмчик не налазит. В этот момент, спросите себя: когда я буду готов, иметь свое желание, иметь эти две тысячи, вместо тысячи? Когда я буду готов иметь такие отношения, к которым стремлюсь? Когда я буду готов иметь здоровье, к которому стремлюсь?

И здесь, открывается очень важный момент. Когда вы задаете себе вопрос: “когда я буду готов иметь то или это?”, вы подсознательно отбрасываете вопрос: “буду ли я вообще, это иметь или нет?”. И подсознательно, вы для себя определяете, что я это буду иметь точно, вопрос только в том, когда. Когда я буду готов?

И дальше вы уже перебираете в голове: готов ли я это иметь завтра? Или я это готов иметь в марте? Если еще нет, если у вас это вызывает сопротивление, значит необходимо перебирать еще, месяц за месяцем. Иногда случается так, что можно иметь чувство, что вы не будете готовы к этому до конца года. Попробуйте подумать о следующем году. И когда вы поймете, через такое-то время я буду готов, вы почувствуете энергию, энергию для того, чтобы двигаться к задуманной цели. Когда ваш организм, ваше внутреннее естество скажет “да”, я готов это иметь тогда-то, вы очень ярко почувствуете это. Если это чувство не появляется, нет понимания того, что вы готовы, нет вот, этого внутреннего “да”. Значит ваша цель не реальна пока для вас, это как находясь на нулевом этаже своей карьерной лестницы, вы решили сразу оказаться на шестнадцатом. Это хорошая цель, но возможно к ней необходимо прийти постепенно, и лет через пять, вы вполне вероятно, сможете покорить этот условный шестнадцатый этаж. Не расстраивайтесь, что это будет через пять лет. Главное — что это будет. Поставьте себе более реальную цель и начните с нее.

Здесь очень важно помнить, о том, что вы сможете быть успешны именно в том, что для вас действительно ценно, что является истинной вашей внутренней потребностью. Если у вас потребность в общении, то ваша энергия будет в друзьях, в отношениях. Как бы вы не ставили себе финансовые цели, вы их не добьетесь, потому что вашему организму нужен человек, а не деньги. Если у вас непорядок с безопасностью, то вас будет больше тянуть, наоборот к деньгам и дому, а отношения, как бы вы не хотели наладить, они будут, но будут менее успешными, чем финансы. Соответственно, если у вас нехватка признания, вас будет тянуть к каким-то дорогим вещам, к лоску, к богатству, к признанию, к машинам определённого класса.

Ну и конечно, все зависит от того, какой вы человек. Я, например, такой человек, что я кидаю все свои силы в одну цель, потом все свои силы в другую. И иногда, конечно случаются перекосы. Лучше всего, если вы сможете соблюдать баланс, немного этого и немного этого. В любом случае, чего бы вам ни хотелось, вы имеете на это право. Вы достойны иметь всё, чего вы хотите. Поэтому, не забывайте заручаться поддержкой близких, друзей, которые будут в вас верить, поддерживать вас и говорить: у тебя все получится!

 

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут https://www.youtube.com/user/larisaBandura

Как избавиться от ограничивающих убеждений. Психолог Лариса Бандура

Как избавиться от ОГРАНИЧЕНИЙ и УБЕЖДЕНИЙ. Психолог Лариса Бандура

http://bandura.com.ua/ Психология и психотерапия. Помощь психолога онлайн.

http://book.bandura.com.ua Cкачивай книгу для самопознания — Зеркала Твоей души

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Жми ►►► https://goo.gl/uesDPf ◄◄◄ Подписывайтесь на мой канал!

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Оглавление:

0:57 Выявите ограничивающие убеждения.

5:20 Представьте, что Ваш идеальный месячный доход — 2000$.

8:38 Когда я буду готов(а) зарабатывать 2000$?

10:23 Вы будете иметь, то что Вам правда надо…

Самое важное для развития — это выявить убеждения, которые Вас ограничивают. Возьмите листок и ручку и напишите все вещи, что ограничивают.

Какого рода могут быть эти ограничения? Например: «Деньги — это зло»,»Богатым быть плохо», «Большие деньги приличным путём не заработать». Эти убеждения могут быть не только про деньги — также про секс, семью, алкоголь, табак. Выпишите себе все эти убеждения. Периодично возвращайтесь к этому списку и дорабатывайте его.

Давайте, теперь представим, что Ваш идеальный месячный доход — это 2000$, в то время, как сейчас у Вас всего 1000$. Представьте себе, что Ваш доход уже увеличился на столько — примерьте на себе это состояние.

У людей часто есть убеждение, что зарабатывать больше можно только больше работая. Примерьте на себя этот костюм, если он не налазит на Вас — задайте себе вопрос: когда я буду готов иметь 2000$ в месяц? И дальше перебирайте в себе в голове: «Готов(а) ли я завтра это иметь?», «Готов(а) ли я в марте это иметь?» и т.д.

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////

♔ Мои контакты ♔

★ Skype: Larisa.Bandura ◄◄◄

★ Facebook: https://goo.gl/Ce728U ◄◄◄

★ Instagram: https://goo.gl/eZnvrp ◄◄◄

★ |̳̿В̳̿|контакте: https://goo.gl/JDvrFj ◄◄◄

Подпишись на мой канал: https://goo.gl/uesDPf

Правило №4 из 64. Верьте в достижимость. Психолог Лариса Бандура

Правило 4 из 64 Верьте в достижимость

В этой статье мы рассмотрим четвертое правило из шестидесяти четырёх. Оно звучит, так: верьте в достижимость.

Напомню, что используя эти правила жизни, вы сможете: меньше, чем за два года, увеличить в два раза свой досуг и доход. Итак, поговорим о вере в себя и в достижимость всего, чего вам хочется достигнуть.

В современном мире, для большинства людей, наибольшей проблемой в достижении успеха — стало неверие в себя, неверие в то, что смогут достигнуть того, чего хочется.

Если проанализировать нашу жизнь, можно наблюдать определенную закономерность. Мы рождаемся, растём, получаем новый опыт. До какого-то момента этот опыт новый. Но потом, по большому счету, этот опыт как-бы повторяется, просто немного видоизменяясь. Если вы конечно, не прикладываете усилий и не стараетесь осознанно что-то изменить. Ваши навыки, постепенно становятся рефлексами, мы не тратим лишнюю энергию на получение нового опыта, нам комфортно жить так, как мы привыкли. И по сути живем по привычке, пользуясь выработанными за много лет рефлексами.

Соответственно, эту закономерность можно использовать и в обратном направлении. Мы можем сначала представить себе то, что мы имеем, делаем, хотим уметь, хотим знать, хотим иметь, делать и кем быть. И представляя все это, оно постепенно начнет воплощаться в жизнь. Потому что психика, теперь воспринимает, будто у вас уже всё это есть. В том смысле, что дальше осталось только подтянуться к реальности, а по большому счёту, этот опыт для вас уже не новый.

Но здесь, есть и опасность. В чем она состоит? В том, что мы можем увлечься фантазиями, кажется что у меня уже всё есть. Отлично! Всё, расслабились, отдыхаем.

Здесь советую поступать, каким образом: 30 % визуализации, 70 % реальности, можно даже 20 % визуализации. Здесь не имеет значение, насколько много вы визуализируете. Вопрос в том, что если вы это по чуть-чуть делаете, то в любом случае рано или поздно, приобретете эти навыки, умения или достижения. Просто если у вас будет 30 %, то тогда может получиться быстрее, хотя и не факт. Аналогично происходит, если в процентном соотношении, визуализации меньше, то и времени понадобится больше.

Главное здесь, не выпадать из реальности. Если, вы замечаете, что у вас визуализация и реальность уже 50 на 50, то это тревожный звонок, вы выпадаете из реальности. Необходимо остановиться, остановить фантазии и возвращаться в реальность.

Вы, наверное, слышали немало историй успеха о том, как люди из ничего поднялись в самую высь и как это грандиозно, здорово у них получилось, каких результатов они добились. Однажды моя клиентка, на мой пример про историю успеха, сказала: «Я в них не верю, слишком уж они пафосно звучат». Да, они возможно, звучат пафосно, но здесь важно посмотреть в эти истории: сколько труда каждый человек вложил для того, чтобы добиться этих результатов.

Я очень люблю историю Сильвестра Сталлоне с его фильмом «Рокки», сценарий для которого он написал сам.  Ему пришлось обойти более пятиста режиссёров, продюсеров, студий. Я точно не помню эту цифру, но он обошел колоссально-огромное количество людей, чтобы этот фильм поставили — все ему отказывали. Но, в конце концов, он смог найти режиссера или продюсера, который сказал: «Хорошо, я поставлю этот фильм, но главную роль будет играть вот этот актёр». На что Сталлоне сказал: «Извините, либо я, либо никак». И видя результаты, мы понимаем, что все таки нашелся человек, который поставил фильм и играл там главную роль, именно Сталоне. Это был его, звёздный час, его первая история. С которой началась его блестящая карьера.

Также я люблю историю Джека Кэнфилда, которая отображена в фильме «Секрет». Это американский документальный фильм, о том, как он визуализировал себе, получить тысячу долларов в год. Суть состоит в том, что он с другом написали книгу.… Ну, как написали? Собрали истории успехов, разные вдохновляющие истории и назвали ее: «Куриный бульон для души».

Ему также пришлось писать огромному количеству людей, издательств, но никто не хотел ее печатать, издавать. В конце концов, нашёлся 751-й человек, 751-е издательство. Её опубликовали, и в течение  нескольких месяцев после публикации, издатель выписал Джеку Кэнфилду чек на 92 тысячи долларов. Получилась очень близкая цифра к его мечте.

Такие истории случаются. Такая история была у меня в жизни. Мой первый бизнес, можно сказать, упал мне на голову: просто потому, что я этого сильно хотела. Но давайте не забывать, что нужно работать. Я много работала, очень много.… Я готова была пожертвовать очень многим для достижения этой цели, работать много часов на своих подруг, пусть это будет немного унизительно, но я это делала. И в конце концов, я получила то, что хотела.

Секрет здесь с одной стороны, достаточно простой, а с другой: не простой. Секрет состоит лишь в том, чтобы делать шаг за шагом, день за днём маленькие шаги к своей цели. Разбить свою большую цель на много маленьких целей. Хвалить себя и ценить эти маленькие достижения, говорить: да, у меня по чуть-чуть, но получается, да, не всё и сразу. И верить, верить в себя и достижимость того, что у вас это рано или поздно получится. Это не случится завтра, не бывает такого, что вы сегодня легли бедным, а завтра проснулись знаменитым и с миллионом. Не бывает такого. Это ерунда. Секрет в том, чтобы по чуть-чуть, понемногу, маленькими шажочками идти к своей цели и верить, что вы достигнете своего.

Вы не представляете себе, какие чудеса произойдут, когда вы станете перед зеркалом и с уверенностью, с напором, глядя себе в глаза, скажете: я добьюсь своего, чего бы мне это не стоило. Прямо сейчас, прочитав статью, подойдите к зеркалу и посмотрите себе в глаза, скажите: я добьюсь своего, у меня будет все, чего я хочу. И тогда, это обязательно с вами случится.

Еще один важный момент, это ваша поддержка. Очень важно, чтобы в вашем окружении был хотя бы один человек, который будет поддерживать вашу веру в себя. Иногда, наше окружение тормозит нас от собственной зависти, злости, каких-то собственных невозможностей. Выливают много негатива, когда вы, вдруг делитесь какими-то идеями, целями своими, чего хотите достигнуть. Поэтому, пожалуйста, найдите хотя бы одного человека и только с ним делитесь, не делитесь с теми, кто критикует, обесценивает вашу цель и мечту. Делитесь только с тем, кто вас поддержит. Кто скажет: молодец, пробуй еще раз, ничего, упал — вставай, я с тобой, я в тебя верю. Потому что этот человек будет вас спасать в моменты, когда опустились руки и вам, кажется совершенно невозможным снова встать. В моменты, когда вы перестали верить в себя.

Такие моменты бывают, это нормально, это человеческое. Но, когда рядом с вами есть такой человек, он вернёт вам эту энергию веры. Да, может быть, он будет вас раздражать в тот момент, когда у вас нет сил, совсем нет ресурса, но, в конце концов, вы услышите, его слова дойдут до вас. Поэтому возьмите себе в поддержку, хотя бы одного такого человека, кто с вами и кто верит в вас не меньше, чем вы в себя, а может, даже  и больше — это будет очень хорошо.

 

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут https://www.youtube.com/user/larisaBandura

Правило №4 из 64. Верьте в достижимость. Психолог Лариса Бандура

4 Правило. Верьте в достижимость.Психолог Лариса Бандура

http://bandura.com.ua/ Психология и психотерапия. Помощь психолога онлайн.
http://book.bandura.com.ua Cкачивай книгу для самопознания — Зеркала Твоей души

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Жми ►►► https://goo.gl/uesDPf ◄◄◄ Подписывайтесь на мой канал!
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Оглавление:
0:35 Проблема большинства людей в современном мире.
3:08 Не выпадайте из реальности.
4:08 История Сильвестра Сталоне
5:08 История Джека Кемфилда
7:15 В чем секрет?

Проблема большинства людей в современном мире — это неверие в себя. Если Вы поверите, в себя, представите себя в другом свете, кем бы Вам хотелось быть, то Вы достигнете этого. Визуализируйте для себя конечный результат. Но здесь есть опасность — можно погрузится в собственные фантазии и выпасть из реальности. Избегайте этого!

И Вы добьетесь успеха. Вспомните истории успеха знаменитых людей. Например, Сильвестра Сталоне. Он обошел сотни людей со своим сценарием, прежде чем экранизировать свою картину.

История успеха Джека Кемфилда также впечатляет своим трудоголизмом. Прежде чем опубликовать свою книгу Дж. Кемфилд прошел через 750 издательств. Этот человек ставил себе в цель зарабатывать 1 000 долларов в год, но итоге смог заработать 92 000 долларов благодаря своему упорству.

В чем секрет историй успеха? Секрет в том, что бы шаг за шагом приближаться к своей цели.

Разбейте свою большую цель на несколько маленьких и выполняйте их последовательно.

Обязательно, нужно хвалить себя и ценить.
Возьмите себе в поддержку человека, который верит в Вас.

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////

♔ Мои контакты ♔
★ Skype: Larisa.Bandura ◄◄◄
★ Facebook: https://goo.gl/Ce728U ◄◄◄
★ Instagram: https://goo.gl/eZnvrp ◄◄◄
★ |̳̿В̳̿|контакте: https://goo.gl/JDvrFj ◄◄◄

Подпишись на мой канал: https://goo.gl/uesDPf

Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. SMART и КОНЭЦ. Психолог Лариса Бандура

Как правильно ставить цели чтобы они достигались Системы SMART и КОНЭЦ

Случались-ли в вашей жизни ситуации, когда вы ставили себе цели, но по каким-то причинам они не достигались или достигались частично, не так, как вам того хотелось? Если вы сталкивались с подобным, то эта статья будет несомненно полезна для вас. Итак, давайте поговорим о том, как же правильно ставить цели, чтобы они достигались.

На данный момент я считаю себя достаточно эффективной в области планирования и достижения целей. Честно говоря, примерно 90% моих целей всегда достигаются. Конечно, так было не всегда, я этому училась посещая Академию предпринимателей, и там был хороший упор на эту тему. Для постановки и достижения своих целей, я использую достаточно простую, всем известную систему SMART и КОНЭЦ. Использую я их  совместно, т.к. в одной системе не хватает одной части, а в другой второй части.

Итак давайте рассмотрим, что же представляют из себя системы, и что обозначает их аббревиатура. КОНЭЦ – это русская аббревиатура, SMART – это английские буквы. Начнем с системы SMART:

S — specific, конкретная: обозначает, что именно вы, конкретно вы хотите достигнуть. Это могут быть финансы, отношения, качество отношений, больше финансов и так далее.

M — measurable, измеримый: в каких именно единицах будет измеряться ваша цель и относительно чего. Например: если у вас цель — увеличить доходы на 50 %, то на 50 % относительно чего: относительно доходов или прибыли. Это также важно уточнить, потому что, если вы не уточняете для себя этот момент, вы можете прийти к тому, что цифра дохода увеличивается, но вместе с ней вырастут и расходы. Или например: вы хотите улучшить качество отношений, это тоже лучше делать в цифрах. Увеличить досуг, т. е. совместное времяпровождение в два раза, например: не только по воскресеньям видеться, а еще и в будний день куда-нибудь вместе пойти. То есть цель, должна измеряться, чтобы было видно насколько она достигнута вами.

А — Achievable, достижимая: очень важно понимать за счёт чего вы будете достигать цели. Например, если вы решили увеличить вдвое доход, за счет чего вы это сможете сделать? Возможно, вы будете в два раза больше работать или если это бизнес — закупать в два раза дешевле какие-то ресурсы, или штат уменьшите, или еще какой-то вариант найдете. Если например, вы хотите улучшить качество отношений, чаще видеться, то за счет чего вы будете брать это время на двоих. Отдавать детей бабушкам или меньше читать, или есть возможность, уделять меньше времени работе, и так далее.

R — realistic,  насколько ваша цель реалистична, актуальна. Здесь я люблю сравнивать, даже можно сказать не сравнивать, а прикладывать свою цель к своей основной ценности в жизни. Когда вы знаете, что для вас в жизни важнее всего? Вы прикладываете цель, к основной цели, и смотрите гармонируют ли они, поможет ли эта цель, достигнуть главной цели всей жизни? Например, вы хотите увеличить количество времени, проведенного с любимым в два раза, за счет уменьшения часов на саморазвитие, а саморазвитие является основной ценностью вашей жизни, но принесёт ли вам действительно эта цель, этот совместный досуг настоящее удовольствие? Или вы будете, чувствовать себя в напряжении, как будто вас в чем-то ущемили? Или вы хотите увеличить доходы за счёт увеличения количества клиентов, готовы ли вы уделять этому больше времени, сможете ли вы качественно работать и так далее? Не будет ли ущемлена, какая-то другая часть вашей жизни?

T — time-bound, это ограничение по времени: за какой срок вы хотите, прийти к этой цели, к этому результату. Он должен быть вполне очерчен и конкретен.

Далее русский вариант КОНЭЦ.

К — это конкретный, т. е. ваша цель должна быть вполне конкретная. Это тот критерий, который присутствует и в системе SMART, в пунктах S и M — что именно вы хотите и в каких единицах измеряется ваша цель. То есть ваша цель, должна быть понятна даже чужому человеку и достаточно ясно видно, в каком случае достигнуты результаты или нет.

О — осязание. Это про визуализацию. Вам необходимо немного представить себе: что вы почувствуете, увидите, что вы услышите — какой будет ваша жизнь, когда вы достигнете этой цели. Если вы ощущаете, что “да” это мое, для меня это действительно важно, тогда это ваша цель.

Н — то, чего нет в английской версии, — это независимость. Конкретно, эта цель, должна не зависеть от других людей. Здесь не может быть, такого, как например: «отдам дизайнеру проект в работу, а успеет он выполнить или нет — не знаю». В этом случае вы не можете отвечать за цель — выполнить проект. Здесь, вы зависимы от другого человека и уже не можете в полной мере отвечать за результат. То есть, цель должна быть независимой и это тоже один из моментов, за который я люблю эту концепцию.

Э – экологичная. Цель должна, соответствовать вашим ценностям, убеждениям. Не противоречить закону, и тому что чувствуете внутренне. Например: достичь увеличения доходов в два раза, за счёт сокращения штата. Но, вы к этому штату привязаны, каждый человек в этом штате вам дорог. И если вы все таки и осуществите намеченное, цель уже не будет экологичной, потому что на душе достаточно неприятно.

Ну, и Ц – ценность — эта цель должна быть ценна для вас. Почему для вас важно получить, именно это? Что именно, в этой цели для вашей души? Если у вас находится несколько ответов на вопрос: почему важна именно эта цель, то тогда эта цель, более или менее ваша.

Еще важно, особенно поначалу, делиться своими целями с другом, с кем-то близким, с человеком, которому вы доверяете. Чтобы он посмотрел, насколько понятна, реалистична ваша цель. Особенно насчет реалистичности, некоторым людям бывает сложно соблюдать принцип реальности. Также неплохо если друг, определит насколько понятна ваша цель и достижение результата, понятно-ли ему, по каким критериям достигли вы или нет цели. Если друг со стороны видит, что все получается, то скорее всего ваша цель отличная.

И для того, чтобы выработать привычку: правильно ставить цели. Попробуйте ставить минимум три цели на ближайшую неделю, например: в воскресенье вечером. Также необходимо написать, три основных цели на следующую неделю. Найти, те три цели, которые могут хорошо вас продвинуть к вашей основной мечте в жизни? И начиная с понедельника необходимо приступить к работе над этими целями. И так каждую неделю.

Тогда вы в конце концов, приучите себя ставить цели, а это дает большую энергию, когда вы понимаете, что вы поставили цель и смогли ее достигнуть, снова поставили и снова достигли. Но, это сможет работать, только если ваши цели реалистичны. Если ставить нереалистичные цели, то достигнуть, естественно не достигнете, а состояние свое ухудшите.

Еще хотела-бы сказать, что важно, когда просите друга или близкого человека посмотреть ваши цели и оценить реалистичность их. Не забывайте про человеческий фактор — человеческую зависть, ревность и так далее. Бывает, человек просто недооценил ваши способности. Например, вы знаете сколько вы можете выполнить за день, неделю. Но со стороны, если кому-то сказать, человек может просто не поверить этому, сказать: “нет это не реально столько выполнять”. Поэтому помните, что последнее слово: выполните вы эту цель или нет, реалистична она или нет, в первую очередь, за вами.

Прислушайтесь к тому, что говорит друг, но пусть это вас не останавливает, не останавливает вашу энергию, если вам очень хочется этой цели, то добивайтесь её и прикладывайте усилия. Если сильно хочется, то это будет сильным мотиватором, и вы найдёте в два раза больше сил и энергии, независимо от того, что знают о вас. Даже если все окружающие могут думать, что вы ленивы, но если вы действительно захотите чего-то, то лень, как рукой снимет. Так зачастую и случается.

 

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут https://www.youtube.com/user/larisaBandura

Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы SMART и КОНЭЦ.

Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Психолог Лариса Бандура

http://bandura.com.ua/ Психология и психотерапия. Помощь психолога онлайн.

http://book.bandura.com.ua Cкачивай книгу для самопознания — Зеркала Твоей души

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Жми ►►► https://goo.gl/uesDPf ◄◄◄ Подписывайтесь на мой канал!

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Оглавление:

0:55 Система SMART

4:50 Система КОНЕЦ

Вы сталкивались с тем, что ставили себе цели, а они не достигаются? Для этого я использую достаточно простую систему SMART и КОНЕЦ. SMART(s — конкретное, что именно конкретно является вашей целью, m — измеримый, ставьте цели, которые можно измерять, a — достижимая цель, r — актуальная цель, t — ограничение по времени). Русская абревиатура КОНЕЦ(К — конкретный, О — осязание, Н -независимость, Е — екологичная, Ц — ценность).

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////

♔ Мои контакты ♔

★ Skype: Larisa.Bandura ◄◄◄

★ Facebook: https://goo.gl/Ce728U ◄◄◄

★ Instagram: https://goo.gl/eZnvrp ◄◄◄

★ |̳̿В̳̿|контакте: https://goo.gl/JDvrFj ◄◄◄

Подпишись на мой канал: https://goo.gl/uesDPf

Правило 3 из 64. Определите, чего вы хотите. Психолог Бандура Лариса.

3 правило. Определите, чего вы хотите.Психолог Лариса Бандура

http://bandura.com.ua/ Психология и психотерапия. Помощь психолога онлайн.
http://book.bandura.com.ua Cкачивай книгу для самопознания — Зеркала Твоей души

Оглавление:
0:41 Чего Вы хотите достигнуть?
2:31 Внутренний конфликт:собственные желания vs желание окружающей среды.
3:41 Чего я хочу?
5:23 Упржнение №1
7:33 Ставьте себе вопросы и цели.
8:50 Упражнеие №2.

Чего Вы хотите достигнуть? Каким Вы хотите стать? Что для Вас успех? Давайте в этом видео зададимся этими вопросами. Но сначала я как психотерапевт, хочу обратить Ваше внимание на необходимость задавать себе такие вопросы. Обратите внимание на маленьких детей.

Маленькие дети берут от жизни всё, что хотят. Но потом ребенку стали говорить, что он чего-то не может иметь или попросту ограничивать его. На этой почве возникает внутренний конфликт: собственные желания vs желание окружающей среды.

Чтобы избавится от этого конфликта человеку нужно постоянно задавать себе вопрос: Чего я хочу? Выбросьте из своей речи слова:мне все равно и мне не важно. Просто человек легко приучается относиться к себе так, будто бы ему все равно.

Возьмите блокнот, ручку и напишите по 30 пунктов:
— 30 пунктов чего бы Вы хотите иметь;
— 30 пунктов кем бы Вы хотели стать;
— 30 пунктов что бы Вы хотели пережить.

Первое время у Вас пойдут какие-то банальные вещи: дом, квартира,дача и т.д. Потом пойдут вещи, которые Вы действительно хотите. При проработке этих списков у Вас могут возникнуть ограничивающие убеждения — проработайте их с психологом.

Упражнения №2.

Рассмотрим 7 областей жизни.

1-я область — это финансы. Визуализируйте для себя, что Вы хотели иметь, какие деньги и т.д. Не ограничивайте себя — отпустите свою фантазию на волю.

2-я сфера — это работа. Подумайте, каким профессиоалом Вы хотели бы стать, в какой сфере и т.д.

3-я сфера — отдых. Решите для себя, какой отдых для Вас самый лучший.

4-я сфера — это здоровье: занимаетесь ли вы спортом, йогой, медитацией и т.д.

Еще одна сфера отношения: решите для себя какие у Вас отношение в семье, на работе с друзьями.

6-я сфера — личностный рост: это про то чего Вы хотите научится, ходить на тренинги и т.д

7-я сфера — Ваша общественная жизнь. Представьте себя через 5-ть или 10-ть лет.

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Мои контакты
Skype: Larisa.Bandura
Facebook: https://goo.gl/Ce728U
Instagram: https://goo.gl/eZnvrp
Вконтакте: https://goo.gl/JDvrFj

Подпишись на мой канал: https://goo.gl/uesDPf